La confiance en soi & l’estime de soi se cultivent tout au long de la vie.
Les consultants en sophrologie me disent souvent : « je manque de confiance en moi » ou « j’aimerais avoir plus confiance en moi ».
Mais, qu’est-ce que la confiance en soi et l’estime de soi ? Estime de soi et confiance en soi, est-ce la même chose ? Quelles solutions pour retrouver ou booster sa confiance en soi ?
La confiance en soi, qu’est-ce que c’est ?
- Selon le Larousse, la confiance est l’assurance, la hardiesse, le courage qui vient de la conscience que l’on a de sa valeur, de sa chance.
- Mais, aussi la confiance envers les autres par le fait de se fier entièrement à quelqu’un d’autre.
La confiance en soi est la croyance que l’on a en ses propres capacités, compétences et qualités. Cela signifie avoir une estimation positive de soi-même et être convaincu que l’on peut accomplir les tâches et atteindre les objectifs que l’on s’est fixés.
Avoir confiance en soi est important pour de nombreux aspects de la vie, tels que les relations interpersonnelles, la réussite professionnelle, la santé mentale et physique, et la capacité à prendre des décisions éclairées.
La confiance en soi peut être influencée par de nombreux facteurs, notamment l’expérience passée, les interactions sociales, les attitudes des autres à notre égard, et notre propre état d’esprit et perception de soi.
En résumé, la confiance en soi, c’est Je suis capable, Je suis à la hauteur et J’ose.
Et l’estime de soi, c’est quoi ?
L’estime de soi est la valeur et l’appréciation que l’on a de soi-même. Elle est étroitement liée à la confiance en soi, mais elle se concentre davantage sur la perception globale que l’on a de soi-même plutôt que sur la conviction que l’on peut accomplir des tâches spécifiques.
L’estime de soi implique l’évaluation que l’on se fait de nos compétences, qualités et valeurs personnelles. Cela signifie que l’on a une opinion globale positive ou négative de nous-mêmes en fonction de nos croyances sur nos capacités et notre valeur personnelle.
Une estime de soi positive peut aider à renforcer la confiance en soi, la résilience, la créativité et la capacité à prendre des risques et à relever des défis.
En revanche, une estime de soi négative peut entraîner des sentiments de dévalorisation, d’insécurité, d’anxiété et de dépression.
L’estime de soi est influencée par de nombreux facteurs, tels que les expériences passées, les comparaisons sociales, l’éducation, l’environnement familial et culturel, et la perception de soi-même.
Il est important de cultiver une estime de soi positive pour maintenir un bien-être psychologique et émotionnel sain.
L’estime de soi est la base, le Moi (en psychologie) est la partie la plus consciente de la personnalité en contact avec la réalité extérieure.
Estime de soi et confiance en soi, quelle est la différence ?
L’estime de soi et la confiance en soi sont deux concepts liés, mais ils ont des significations différentes.
- L’estime de soi concerne la façon dont on se perçoit globalement, notre valeur personnelle et l’appréciation que l’on a de soi-même.
Cela signifie que l’on se juge en fonction de nos compétences, nos qualités, nos valeurs, notre apparence, nos choix de vie, etc.
- La confiance en soi, quant à elle, concerne notre conviction en nos propres capacités, compétences et qualités pour accomplir une tâche ou atteindre un objectif spécifique.
Cela implique que l’on a la certitude de pouvoir réussir une entreprise particulière.
3 solutions pour retrouver ou booster la confiance en soi ?
1- Apprendre à se connaître
Repérer et arrêter les pensées négatives
S’affirmer face aux autres
Arrêter de se sentir coupable
S’autoriser à agir
2- Booster sa confiance en soi
Faire l’inventaire de ses :
- Défauts et qualités
- Échecs et réussites
- Incompétences et compétences
Oser et décider grâce des techniques de résolution de problèmes ( QQCOQP, les 5 pourquoi ?…)
Etre positif et imaginatif grâce à la visualisation
Avoir une apparence de soi valorisante et positive.
La confiance en soi se voit à l’intérieur et à l’extérieur. La sophrologie et l’hypnose sont des méthodes qui aident à être bien dans son corps et dans sa tête.
3- S’affirmer face aux autres
C’est exprimer ses besoins, ses désirs.
Oser dire ce qui dérange de manière courtoise et bienveillante :
- Faire une liste
- Transformer les pensées négatives en positives
- Utiliser la méthode DESC comme Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure
L’affirmation de soi favorise la confiance en soi.
Alors, OSEZ !
Pas si simple, me direz-vous ? C’est pourquoi, je propose des ateliers, en entreprise, pour optimiser la confiance en soi et l’affirmation de soi.
Pour les particuliers, votre sophrologue vous accompagne dans le renforcement votre confiance en vous, alors n’attendez plus, prenez rendez-vous.
