La gestion émotionnelle

8 juillet 2015

par soadmin

Gestion-des-emotions

Les gestion émotionnelle implique d’éviter, le plus possible, les situations qui génèrent inutilement des émotions négatives au profit des situations positives comme:

  •  la contemplation,
  • les moments de partage,
  • l’expression artistique,
  • tout ce qui favorise des sensations agréables.

Ces sensations agréables et positives permettent de nourrir des besoins essentiels qui ne sont pas satisfaits .

La gestion des émotions passe par la respiration.  Une respiration nasale, lente et fluide, favorise l’attention, l’observation et l’expression.

 » La respiration est le lien entre le monde intérieur du silence et le monde extérieur de l’activité. En apprenant à travailler avec la respiration, nous pouvons apprendre à contrôler notre esprit et nos pensées parce que la respiration est plus tangible que notre esprit. » Sri Sri Ravi Shankar

Je vous invite à respirer en consciente, c’est à dire:

  • être attentif à sa respiration
  • inspirer au niveau du ventre tout en relâchant au niveau de l’abdomen,
  • expirer en vidant les poumons toujours en partant du ventre pour expulser l’air.

Vous pouvez y inclure des images lors de l’inspiration et l’expiration:

  • à l’expiration: évacuer les situations difficiles, une couleur sombre
  • à l’inspiration: visualiser une image positive, une situation agréable ou une couleur lumineuse.
  • Une respiration de qualité est une respiration qui produit de l’énergie et nettoie notre système. Elle permet aussi le lâcher-prise.

Pour vous guider, je vous accueille au cabinet sur rendez-vous.

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