Atelier sommeil

Retrouvez des nuits plus calmes et réparatrices

Vous avez du mal à vous endormir ? Votre esprit s’agite dès que vous vous glissez sous la couette ? Vous vous réveillez fatigué·e, avec la sensation de ne jamais vraiment récupérer ?

Les troubles du sommeil sont des maux de plus en plus fréquents dans notre société. Ils touchent 1/3 de la population Française. Les troubles du sommeil sont constitués principalement par l’insomnie, les troubles respiratoires liés au sommeil (apnées), l’hypersomnolence, les parasomnies (comme le somnambulisme), les troubles moteurs liés au sommeil et les troubles du rythme veille/sommeil.

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Elle se manifeste par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes, et/ou des réveils précoces le matin, associés à des difficultés de fonctionnement la journée.

Le manque de sommeil a des répercutions sur le plan physique et mental : fatigue au volant voire endormissement, troubles de la mémoire, fatigue chronique, augmentation des risques cardiovasculaires, du métabolisme…

Cet atelier « Sommeil » de 3 heures vous propose un temps pour comprendre, expérimenter et vous réapproprier votre sommeil, dans un cadre sécurisant, bienveillant et profondément apaisant.

Au cours de cet atelier, vous allez :

  • Comprendre comment fonctionne réellement votre sommeil

  • Identifier ce qui, chez vous, freine l’endormissement ou fragilise vos nuits

  • Découvrir des outils simples et efficaces pour apaiser le corps et le mental

  • Vivre une expérience de relaxation profonde pour intégrer le calme

  • Repartir avec une mini-routine sommeil, facile à mettre en place chez vous. 

À qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier est destiné aux adultes qui :

  • ont des difficultés d’endormissement

  • se réveillent plusieurs fois par nuit

  • ruminent le soir ou au moment du coucher

  • se sentent fatigués malgré le sommeil

  • vivent un stress chronique ou une charge mentale importante

Les bénéfices concrets pour vous

À l’issue de l’atelier, vous repartez avec :

  • une meilleure compréhension de votre sommeil

  • des outils concrets pour apaiser le mental le soir

  • une sensation de détente profonde

  • plus de confiance en votre capacité à dormir

  • une routine simple à tester dès le soir même

Sommeil
Cycle circadien
Sommeil

Informations pratiques et pédagogiques

Infos pratiques

Cet atelier est animé par Isabelle Hemon, sophrologue, hypnothérapeute et professeure de Yoga Nidra.

Elle accompagne depuis plusieurs années des adultes confrontés au stress, aux troubles du sommeil et à la fatigue chronique, avec une approche globale, douce et respectueuse du rythme de chacun.

Matériel fourni : tapis. Venez en tenue confortable, un plaid et votre coussin.

Tarif : 45 € par personne

 

Déroulé pédagogique

Un auto-diagnostic sur les habitudes de sommeil, la qualité perçue du sommeil, et l’impact sur la vigilance au quotidien (fatigue, moments de somnolence, efficacité).

Des apports pédagogiques sur :

1- Les mécanismes du sommeil :

  • Explication des cycles de sommeil (sommeil léger, profond, paradoxal) et leur fonction.
  • Horloge biologique et rythmes circadiens : comprendre l’influence de la lumière, des repas, et des habitudes quotidiennes sur le sommeil.

2- Facteurs perpétuant les troubles du sommeil :

  • Discussion autour des causes des troubles du sommeil les plus courants (insomnies, apnées du sommeil, syndrôme des jambes sans repos).
  • Facteurs comportementaux : anxiété, habitudes alimentaires, manque d’activité physique, horaires irréguliers.
  • Facteurs environnementaux : lumière, bruit, température, ergonomie du lit.

Des temps d’échanges et partage d’expériences

Des exercices pratiques adaptés aux troubles du sommeil.

Conclusion et plan d’action personnel

Le + de cet atelier : sieste flash, détente express, relaxation spécifique au sommeil.

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