sommeil & vigilance
Sensibiliser les salariés aux pathologies du sommeil
Les troubles du sommeil sont des maux de plus en plus fréquents dans notre société.
Ils touchent 1/3 de la population Française et les employeurs supportent 88% des coûts indirects liés à l’insomnie selon une étude de la Fondation Terra Nova publiée le 25 avril 2016.
Le manque de sommeil à des répercutions sur le plan physique et mental : fatigue au volant voire endormissement, troubles de la mémoire, fatigue chronique, augmentation des risques cardiovasculaires, du métabolisme…
Cela a aussi une incidence sur la qualité de vie au travail: irritabilité, somnolence, baisse de productivité, risque d’accident du travail…
Cet atelier de sensibilisation sur les troubles du sommeil permettra de :
- Comprendre les mécanismes du sommeil et leur impact sur la vigilance.
- Identifier les troubles du sommeil et leurs facteurs aggravants.
- Découvrir des outils pour améliorer la qualité du sommeil et la gestion de la vigilance.
- Intégrer des techniques pratiques comme la sieste flash et la détente express.
Chacun des acteurs de l’entreprise a intérêt à s’emparer du sujet pour un résultat, gagnant-gagnant.
Informations pratiques et pédagogiques
Infos pratiques
Format conseillé : Atelier d’1h30 pour 6 à 12 participants.
Possibilité d’adaptation au niveau du format et du nombre de participants, contactez-moi pour une solution adaptée.
Matériel : chaises, paperboard et vidéoprojecteur.
Modalités : en présentiel ou en distanciel
Déroulé pédagogique
Un auto-diagnostic sur les habitudes de sommeil, la qualité perçue du sommeil, et l’impact sur la vigilance au quotidien (fatigue, moments de somnolence, efficacité).
Des apports pédagogiques sur :
1- Les mécanisme du sommeil :
- Explication des cycles de sommeil (sommeil léger, profond, paradoxal) et leur fonction.
- Horloge biologique et rythmes circadiens : comprendre l’influence de la lumière, des repas, et des habitudes quotidiennes sur le sommeil.
- Facteurs perturbants le sommeil :stress, alimentation, horaires irréguliers, environnement numérique (lumière bleue des écrans), etc.
2- Facteurs perpétuant les troubles du sommeil :
- Discussion autour des causes des troubles du sommeil les plus courants (insomnies, apnées du sommeil, sommeil non réparateur).
- Facteurs comportementaux : anxiété, habitudes alimentaires, manque d’activité physique, horaires irréguliers.
- Facteurs environnementaux : lumière, bruit, température, ergonomie du lit.
Des temps d’échanges et partage d’expériences
Des exercices pratiques adaptés aux troubles du sommeil.
Conclusion et plan d’action personnel
Le + de cet atelier : sieste flash et détente express pour gérer les « coups de barre ».