Sophro-Relaxation
Apprendre à se libérer des tensions du quotidien
Le stress, la respiration bloquée, les tensions musculaires, la fatigue physique et mentale…Le monde du travail met notre corps à rude épreuve. Pourtant, il est notre meilleur allié, à condition d’en prendre soin .
Lors de cet atelier vous apprendrez à reconnaître et relâcher les tensions corporelles et mentales, à développer l’écoute du corps pour mieux réagir face au stress quotidien.
Vous découvrirez des exercices de sophrologie simples et rapides que vous pourrez intégrer dans votre routine.
Et vous vivrez un moment de relaxation profonde pour favoriser la détente durable.
Informations pratiques et pédagogiques
Infos pratiques
Format conseillé : Atelier d’1h pour 6 à 12 participants.
Possibilité d’adaptation au niveau du format et du nombre de participants, contactez-moi pour une solution adaptée.
Matériel : chaises et vidéoprojecteur dans un endroit calme et spacieux ( 20 à 30m2)
Modalités : en présentiel ou en distanciel
Déroulé pédagogique
Présentation de l’atelier et des objectifs
Des exercices dynamiques de sophrologie, faciles et rapides à mettre en œuvre.
Un moment de relaxation guidée.
Conclusion et retour d’expérience.
Le + de l’atelier : Chacun repartira avec des recommandations sur la fréquence et les moments de la journée où les pratiquer.
Cet atelier permet aux participants de repartir avec des techniques simples et pratiques qu’ils peuvent utiliser immédiatement pour gérer les tensions du quotidien, qu’elles soient physiques ou mentales.