Les gestion émotionnelle implique d’éviter, le plus possible, les situations qui génèrent inutilement des émotions négatives au profit des situations positives comme:
- la contemplation,
- les moments de partage,
- l’expression artistique,
- tout ce qui favorise des sensations agréables.
Ces sensations agréables et positives permettent de nourrir des besoins essentiels qui ne sont pas satisfaits .
La gestion des émotions passe par la respiration. Une respiration nasale, lente et fluide, favorise l’attention, l’observation et l’expression.
» La respiration est le lien entre le monde intérieur du silence et le monde extérieur de l’activité. En apprenant à travailler avec la respiration, nous pouvons apprendre à contrôler notre esprit et nos pensées parce que la respiration est plus tangible que notre esprit. » Sri Sri Ravi Shankar
Je vous invite à respirer en consciente, c’est à dire:
- être attentif à sa respiration
- inspirer au niveau du ventre tout en relâchant au niveau de l’abdomen,
- expirer en vidant les poumons toujours en partant du ventre pour expulser l’air.
Vous pouvez y inclure des images lors de l’inspiration et l’expiration:
- à l’expiration: évacuer les situations difficiles, une couleur sombre
- à l’inspiration: visualiser une image positive, une situation agréable ou une couleur lumineuse.
- Une respiration de qualité est une respiration qui produit de l’énergie et nettoie notre système. Elle permet aussi le lâcher-prise.
Pour vous guider, je vous accueille au cabinet sur rendez-vous.
