Départ en vacances, comment ne plus stresser ? Vous les attendiez avec impatience, mais paradoxalement, elles vous génèrent du stress. Vous avez peur d’oublier des choses, de tomber malade, de l’avion, faire prendre des risques à toute la famille ou encore d’aller vers l’inconnu.
Ne laissez pas l’anxiété gâcher vos vacances !
Je vous explique pourquoi certains d’entre nous ressentent du stress avant de partir ainsi que quelques astuces qui, j’espère, pourront vous aider à l’apprivoiser et profiter pleinement de vos vacances.
Départ en vacances, comment ne plus stresser ?
Avant de vous apporter quelques astuces, voyons les causes possibles du stress avant de partir en vacances et les conséquences sur la santé.
I- Les causes du stress avant les vacances
Certaines personnes sont anxieuses à chaque départ en vacances. Les causes du stress peuvent être multiples :
- Envisager des scénarios catastrophes,
- Craindre de dépasser son budget,
- Vérifier et re-vérifier que rien n’a été oublié,
- S’angoisser à l’idée de prendre l’avion, le bateau…
- Stresser à l’idée de conduire sur de longues distances en voiture,
- Avoir le sentiment d’avoir encore mille choses à faire au travail,
- S’angoisser à l’idée du changement de rythme, de lieu…
Le stress varie d’une personne à l’autre et que chaque personne à des sources de stress qui lui sont propres.
II- Les conséquences du stress avant les vacances
Le stress peut avoir des conséquences sur votre santé telle que :
- 💪Des tensions musculaires,
- 😩Des troubles du sommeil,
- 🤢Des troubles digestifs, maux de ventre..
- 😵Des migraines, vertiges, fatigue…
- 😠L’irritabilité, la diminution de la concentration…
Le stress sécrète de l’adrénaline et du cortisol. Une étude Néerlandaise publiée en 2002 parle de « maladie des loisirs ». En effet, le stress ouvre la porte aux risques infectieuux, notamment en vacances lorsque l’on relâche les tensions. Ne vous est-il jamais arrivé-e d’être maladie dès le 1er ou 2 jour de vos vacances ?
De plus, si vous voyagez loin, vous risquez de souffrir davantage du décalage horaire, du changement de climat et vous sentir fatigué-e.
Alors, pas de panique, je vous propose quelques astuces pour, qu’avant de partir en vacances, vous puissiez rester zen.
Départ en vacances, des astuces pour ne plus stresser
1- Je planifie les préparatifs à l’avance
Afin d’éviter la précipitation de dernière minute, préparer votre voyage à l’avance.
- Je prépare mon voyage à l’avance. Je réserve ma location ou mon voyage auprès de mon agence de voyage. Vous pouvez réaliser une carte mentale pour noter tous les éléments nécessaires à la préparation des vacances.
- En prévision d’un long parcours, j’établis ma checklist avant de partir en vacances en voiture et effectue les vérifications nécessaires ou pour un voyage à l’étranger, rendez-vous sur http://www.globe-trotting.com/preparatifs-de-voyage.
- Je consulte France Diplomatie pour obtenir des informations pratiques pour préparer votre départ, connaître la législation, les risques et l’assistance aux français à l’étranger.
- Je fais ma valise à l’avance ( au moins 15 jours avant le départ). Vous pouvez trouver sur le site globe-trotting.com des conseils et des listes pour préparer votre voyage à l’étranger.
- Je délègue le travail à des collègues, si cela est possible,
- Je partage les responsabilités avec d’autres membres de la famille ou des amis afin de soulager la pression,
- Je fais surveiller mon habitation en signalant mon départ à la gendarmerie de mon domicile ( Opération Tranquilité Vacances),
- Je numérise mes papiers et les dépose dans le Cloud et/ou me les envoie par mail,
- Tout est prêt. Alors maintenant, je profite et je déconnecte en cultivant le lâcher-prise.
2- Je cultive le lâcher-prise avant et pendant les vacances
Je pratique des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation ou la sophrologie qui peut être bénéfique pour réguler vos émotions.
La sophrologie est une technique basée sur des exercices de respiration, de relaxation corporelle dynamique et la mise en avant des pensées positives. Cette méthode aide à se libérer des tensions physiques et psychiques, à mieux respirer pour favoriser le lâcher-prise.
Les vacances sont un moment propice pour se détendre, se ressourcer et prendre soin de soi. Profitez de ce moement pour adopter des activités relaxantes comme la lecture, les promenades en nature, le yoga, etc.
Le lâcher-prise et la gestion du stress sont essentiels pour profiter pleinement de votre temps libre et déconnecter du boulot.
Alors maintenant que :
- Vous avez tout listé et préparé, n’y revenez plus,
- Accordez-vous des plaisirs,
- Vivez l’instant présent,
- Adoptez la zen attitude 😃
Cet article s’achève et vous avez tous les éléments pour préparer vos vacances sans stress.
Qu’allez -vous mettre en pratique ?
Les ckeck-lists pour préparer votre départ en voiture et/ou votre voyage à l’étranger.
La relaxation, la méditation ou la sophrologie pour mieux gérer son stress. Un point essentiel est d’abord de prendre conscience de son niveau de stress et ensuite mettre en pratique mes astuces bien-être. Si vous souhaitez faire le point ou faire une séance de relaxation ou de sophrologie, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur le site.
Et n’oubliez pas, des vacances bien préparées et gérées permettent de profiter pleinement de moments de détente et de bonheur.
