Stop aux idées reçues sur la sophrologie
On entend souvent que la sophrologie pourrait aider à surmonter le stress, retrouver un sommeil de qualité, gérer les phobies… Ce que je peux vous dire, c’est que cette méthode offre de très nombreux champs d’application.
À travers cet article, je vais vous aider à distinguer le vrai du faux. Il est temps de dire stop aux idées reçues sur la sophrologie.
Il faut y croire pour que ça marche
VRAI et FAUX: Un minimum d’engagement et d’enthousiasme est nécessaire pour progresser dans cette méthode jusqu’à la conscience de soi. Toutefois, la sophrologie ne repose pas sur la croyance, mais bien sur les compétences du sophrologue et l’implication de la personne accompagnée.
Le client entre dans un état modifié de conscience (ondes Alpha). Cela donne parfois l’impression de somnoler, ou que la voix du sophrologue devient lointaine. Pourtant, vous restez pleinement présent.
Cet état favorise le rééquilibrage du système nerveux central. Au fil des séances, vous retrouvez plus d’énergie, de sérénité et d’optimisme. Ainsi, vous améliorez naturellement votre qualité de vie.
Par ailleurs, plusieurs études renforce l’idée que la pratique régulière de la sophrologie peut effectivement réduire les niveaux de stress et améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, le mémoire de Salomé BORDE de 2022 montre une baisse significative du stress lié aux évaluations chez des élèves pratiquant la sophrologie régulièrement .
La sophrologie, un courant sectaire?
FAUX, la sophrologie n’est ni une secte, ni une thérapie , ni une analyse , ni de la parapsychologie, ni de l’ hypnose , ni du yoga , ni une religion, ni une croyance, ni une philosophie, ni une simple technique de relaxation .
Même si le fondateur Alfonso Caycedo s’est inspiré de pratiques orientales comme le yoga ou le zen, il a créé une méthode à part entière. D’ailleurs, le mot « sophrologie » vient du grec sôs (équilibre), phren (conscience) et logos (étude).
Sa fille, le Dr Natalia Caycedo, psychiatre et vice-présidente de Sofrocay, en donne cette définition claire :
« C’est un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur notre la relation positive avec le monde extérieur « .
En 2018, la Mission interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires (MIVILUDES) a confirmé que la sophrologie, lorsqu’elle est pratiquée dans un cadre professionnel et éthique, ne présente pas de dérives sectaires.
D’ailleurs, dans son Guide de mars 2018, plusieurs critères d’identification ont été dégagés par les commissions d’enquête parlementaires dédiées au phénomène de dérive sectaire :
- la déstabilisation mentale ;
- le caractère exorbitant des exigences financières ;
- la rupture avec l’environnement d’origine ;
- l’existence d’atteintes à l’intégrité physique ;
- l’embrigadement des enfants ;
- le discours antisocial ;
- les troubles à l’ordre public ;
- l’importance des démêlés judiciaires ;
- l’éventuel détournement des circuits économiques traditionnels ;
- les tentatives d’infiltration des pouvoirs publics.
Or, aucun de ces critères ne s’applique à la sophrologie dans un cadre professionnel.
En sophrologie nous sommes aux antipodes de ces critères d’identification des dérives sectaires.
Personnellement, je m’engage à respecter le code de déontologie de la Chambre syndicale de la sophrologie garantissant une pratique éthique et sécurisée.
La pratique de la sophrologie nécessite une ambiance spécifique
FAUX: Il est vrai qu’un environnement calme peut faciliter la pratique au début. Cependant, il n’est pas indispensable. Il est inutile de s’allonger, car la sophrologie se pratique assis ou debout, selon les circonstances.
Notre objectif est de rendre cette pratique adaptable à toutes les situations, même en présence de bruits ou dans un environnement extérieur.
D’ailleurs, mes collègues et moi encourageons nos clients à pratiquer dans des contextes variés. Cela renforce leur capacité à gérer le stress dans la vie quotidienne. Comme je le dis souvent, la sophrologie devient une routine simple, comme se brosser les dents !
De plus, des applications mobiles et des supports en ligne permettent de prolonger la pratique à tout moment, et en tout lieu.
Il est possible de pratiquer seul
VRAI: La sophrologie repose sur l’apprentissage de techniques simples. Une fois intégrées, elles peuvent être utilisées de manière autonome dans la vie quotidienne, que ce soit 10 minutes par jour ou chaque semaine.
Pour accompagner cette autonomie, je propose des enregistrements audio personnalisés. Ils permettent à mes clients de pratiquer à leur rythme, entre les séances.
Par ailleurs, il existe aujourd’hui de nombreuses ressources accessibles : vidéos, livres, cours en ligne. Toutefois, un accompagnement professionnel au départ permet de bien cibler votre objectif, d’avoir une écoute attentive, et de progresser efficacement.
La sophrologie est une méthode qui nécessite un entraînement des techniques pour acquérir une autonomie. Lorsque que vous les aurez assimilées, vous pourrez ainsi les intégrer dans votre vie quotidienne en la pratiquant régulièrement ( 10 à 30 min par jour ou par semaine) et/ou les utiliser dans les situations génératrices de stress.
En conclusion
La sophrologie est une méthode accessible, adaptable et concrète. Elle peut véritablement améliorer votre qualité de vie : réduction du stress, meilleur sommeil, regain d’énergie, et plus encore.
Pour en ressentir les bienfaits, il est essentiel de dépasser les idées reçues. Comme toute méthode, la sophrologie demande un minimum d’investissement et d’ouverture.
Alors…êtes vous prêt-e à vous laisser surprendre ?
👉Si oui, vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous directement sur notre plateforme de réservation.
