Stop aux idées reçues sur la sophrologie
On entend souvent que la sophrologie pourrait aider à surmonter le stress, retrouver un sommeil de qualité, gérer les phobies…Ce que je peux vous dire, c’est que la sophrologie a de très nombreux champs d’application.
A travers cet article, je vais tenter de vous aider à distinguer le vrai du faux et dire stop aux idées reçues sur la sophrologie.
Il faut y croire pour que ça marche
VRAI et FAUX: Il faut un minimum d’engagement et d’enthousiasme pour mener à bien cette méthode jusqu’à la conscience de soi. La sophrologie n’est pas une question de croyance, mais de compétences du sophrologue et de l’implication de son client. Ce dernier est amené à un état modifié de conscience (ondes Alpha) c’est à dire que vous avez l’impression de vous endormir, que la parole du sophrologue est lointaine, mais vous êtes bien présent.
Cet état favorise le rétablissement de l’équilibre du système nerveux central et permet, au fil des séances, de relever les défis du quotidien avec plus d’énergie, d’optimisme et ainsi améliorer votre qualité de vie.
Plusieurs études renforce l’idée que la pratique régulière de la sophrologie peut effectivement réduire les niveaux de stress et améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, le mémoire de Salomé BORDE de 2022 a démontré une réduction significative du stress des évaluations chez les élèves pratiquant la sophrologie régulièrement .
La sophrologie, un courant sectaire?
Non, la sophrologie n’est ni une secte, ni une thérapie , ni une analyse , ni de la parapsychologie, ni de l’ hypnose , ni du yoga , ni une religion, ni une croyance, ni une philosophie, ni une simple technique de relaxation .
Même si son fondateur, le professeur Alfonso Caycédo, s’est inspiré de ses voyages en Orient (yoga, bouddhisme, zen) pour mettre au point ses diverses techniques de sophrologie. Le terme de sophrologie vient du grec sos (équilibre), phren (conscience) et logos (étude).
Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre, fille du fondateur de la sophrologie caycédienne et vice-présidente de Sofrocay (l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne), en donne la définition suivante :
« C’est un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur notre la relation positive avec le monde extérieur « .
En 2018, la Mission interministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires (MIVILUDES) a confirmé que la sophrologie, lorsqu’elle est pratiquée dans un cadre professionnel et éthique, ne présente pas de dérives sectaires.
D’ailleurs, dans son Guide de mars 2018, plusieurs critères d’identification ont été dégagés par les commissions d’enquête parlementaires dédiées au phénomène de dérive sectaire :
- la déstabilisation mentale ;
- le caractère exorbitant des exigences financières ;
- la rupture avec l’environnement d’origine ;
- l’existence d’atteintes à l’intégrité physique ;
- l’embrigadement des enfants ;
- le discours antisocial ;
- les troubles à l’ordre public ;
- l’importance des démêlés judiciaires ;
- l’éventuel détournement des circuits économiques traditionnels ;
- les tentatives d’infiltration des pouvoirs publics.
Un seul critère ne suffit pas pour caractériser l’existence d’un risque de dérive sectaire et tous les critères n’ont pas la même valeur.
En sophrologie nous sommes aux antipodes de ces critères d’identification des dérives sectaires.
Par ailleurs, j’interviens et vous accompagne dans le respect de l’éthique et du code de déontologie de la Chambre syndicale de la sophrologie.
La pratique de la sophrologie nécessite une ambiance spécifique
FAUX: Un environnement calme vous sera peut-être nécessaire au début. Mais, nul besoin de s’allonger car, la sophrologie se pratique en position debout ou assise. L’objectif étant de pouvoir s’adapter à toutes les circonstances ( bruits ambiants, lieux extérieurs).
Mes collègues praticiens et moi-même nous recommandons d’apprendre à pratiquer la sophrologie dans divers environnements pour améliorer la résilience au stress quotidien. Je dis souvent que la sophrologie devient une routine comme de se brosser les dents chaque jour. De plus, vous pouvez prolonger votre pratique grâce à des applications mobiles et des ressources en ligne pour aider à pratiquer la sophrologie n’importe où et n’importe quand.
Il est possible de pratiquer seul
VRAI: La sophrologie est une méthode qui nécessite un entraînement des techniques pour acquérir une autonomie. Lorsque que vous les aurez assimilées, vous pourrez ainsi les intégrer dans votre vie quotidienne en la pratiquant régulièrement ( 10 à 30 min par jour ou par semaine) et/ou les utiliser dans les situations génératrices de stress.
Je mets à disposition de mes clients des enregistrements afin qu’ils pratiquent la sophrologie de manière autonome afin d’améliorer leur gestion du stress et de leur anxiété. Aujourd’hui, des vidéos, des livres et des cours en ligne sont disponibles pour ceux qui souhaitent apprendre à pratiquer seuls. Toutefois, un accompagnement préalable par un sophrologue permet de mieux cibler votre besoin, d’avoir une écoute et d’atteindre votre objectif.
En conclusion, la sophrologie est une méthode accessible et adaptable à tous qui peut véritablement aider à améliorer la qualité de vie en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et plus encore. Il est important de dissiper les idées reçues et de comprendre que, comme toute pratique, elle nécessite un engagement et un apprentissage.
Etes vous prêt-e à vous laisser surprendre ? Si oui, vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous directement sur notre plateforme de réservation.
